关于孩子腹肌的问题1

发布时间：2025-08-26 19:39:50 来源：MSMT016 一条みお 欲火焚身求黑人巨根！积极姐姐疯狂交欢，被大鸡巴干到高潮迭起彻底屈服伦理三级 作者：休闲

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医生回复区

      你好，孩腹1、问题仰卧交替两头起。关于仰卧于瑜伽垫上，孩腹抬头和抬脚同时进行，问题两脚交替抬起，抬左脚时用右手去摸左脚，抬右脚时用左手去摸右脚，每个动作持续40秒以上，交替进行即可，每组做30~50次，做2~3组即可。2、左右侧支撑交替。用手肘撑地，肘与肩平齐，胸挺起来，与地面垂直，上侧的一条腿放在前侧，另一手放在髋骨上，将上身支撑起来，保持40秒以上即可，两侧交替进行，每组做10~20个，做2~3组即可。
      

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